Fysiske øvelser: 001
Det er meget vigtigt, at du holder dig i form som håndboldspiller. Specielt fysisk da det er her, de fleste ikke helt er med i toppen. Se filmen om fysiske øvelser herunder og bliv inspireret:
10-20-30 løb
10-20-30 træning er en ny form for intervaltræning, som betyder færre løbetimer – men med spurt i 10 sekunder. Man spurter i 10 sekunder, løber i 20 sekunder og går i 30 sekunder. Man skifter altså hele tiden tempo regelmæssigt.
Målmandsøvelser: 2 og 2
Det er super vigtigt at få trænet alle steder, hvis du er målmand. Som målmand skal du altid være meget skarp, og du er oftest den der afgører kampen. Vi har fundet en video frem, som viser nogle øvelser, du kan lave sammen med din træner eller din holdkammerat.